休むことは大切
こんにちは
ダイエットサポーター
けんじです！
育児をしていて
子供に怒鳴ってしまったり
イライラした事がある
そんな経験ありませんか？
ママをしているほとんどの人が
あるんじゃないかな
なんて思っています。
では、なぜ
イライラしてしまうのか
それは睡眠不足からきています
睡眠不足にはどんな症状があるのか
倦怠感
イライラや怒りっぽい
頭痛
これらが挙げられますが
まだまだあります。
そして睡眠には
どんな効果があるのか
脳や身体の休養
疲労回復
免疫機能の増加
記憶の固定
と言った効果があります。
でも育児をしていると
寝る時間がない
これは育児で1番難しい所ですよね,,
子供が心配で寝れない！
この様な考えをするのは1番危険です！
子供の事を考えるからこそ
ママの身体が1番大事なのです！
子供が、寝てる時間は
疲れたと感じたら
一緒に寝てあげればいいのです！
家事が出来ないというとき
そーいう時があってもいいじゃないですか！
自分がずっと疲れている
状態で育児をしても
逆効果が続いてしまいます
子供は必ずママの味方をしてくれます
子育てにはまず
自分の身体を大切にしましょう
そうすることで
ストレスも減らせることができ
ストレスを減らすことで
肥満体型になるリスクも
減らせることができます！
なので今後はしっかりと
睡眠をとることで
より快適な生活をできるように
していきましょう！
僕はそんなママたちを応援しています！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
ママにやって欲しい事！
こんにちは！
ダイエットサポーター
けんじです！
今回のテーマ、それは、、
ながらダイエット！！
言葉通り、○○しながら
筋トレやエクササイズ
をやっていくと言うことです！
もちろん、既に行っている方
そろそろ始めよう
と思っている方
多いかとおもいます！
でも実際やってみると
【続かない】
【慣れない育児で手がまわらない】
【考えられない】
と言う方も多いとおもいます！
ですがそれは
一時の感情だったりしませんか？
ふとした時に
痩せたい、やらなきゃ
って思う事ありますよね？
確かに育児はものすごく大変
子供のことを第1に
考えますよね！
ママだからできることです！
ですがそこで自分の事を
諦めてほしくないです！
少し考え方をかえてみましょう
子供のことを考えるからこそ
誇れる親で在りたい
なんておもいませんか？
では子供から見た時に
凄いかっこいいママ！
って思って貰うには
自分の理想、夢を捨てない
ここが凄く大事です！
子供は親の背中を見て育つ
なんて言ったりしますよね
子供が大きくなった時
自分を育てるために
自分のスタイルは諦めた
なんて聞いて
嬉しい訳がないですよね
子供が自慢出来る親
親を誇りに思う子供
こんな関係が築けたら
将来絶対に
やって良かった
と思える時がきます！
ながらダイエット
これを実践して
かっこいいママ
になりましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
エクササイズ
こんにちは
ダイエットサポーター
けんじです！
出産後の体型が戻らない！
なんてこと思う方多いですよね？
【ぽっこりお腹】
【お腹の皮が伸びてる】
【お尻が大きくなった】
でも本当は
【お腹を妊娠前にもどしたい】
【前着ていた服を着たい】
【痩せて旦那に褒められたい】
そんな願望をもっているにも
関わらず
諦めていませんか？
産後の体型は戻りずらい
というイメージですが
実際はどうでしょうか？
結果から言うと
戻ります。
ではなぜ戻らないのか
それの1つは筋肉量の低下です。
だけど筋トレをやる時間がない
そんな中、今日紹介するのは
育児しながらエクササイズ
【1分間つま先立ち】
これだけ？
と思うかもしれませんが
つま先立ちでの効果は絶大です！
腹筋下部、骨盤底筋、内転筋
これらの部位は全て
腰周りの筋肉の部位です。
これらを鍛えることで産後の
骨盤矯正が出来てしまいます。
効果的なやり方
1.転倒防止で壁、机そばでやる
2.かかとをグッと引き上げてつま先立ち
3.その状態で1分間のキープ
~POINT~
足は肩幅にリラックスして開き
つま先は正面にむけて
親指の付け根でグッとたつ！
息を吐く時お腹は思い切りへこます
おしりの穴もきゅっと締める！
時間を長めにしたり
動きを入れてみるのもオススメ
やるタイミングは！
抱っこ紐で寝かしながら
洗い物をしながら
洗濯物を干すときにつま先立ち
と言った状況でしょうか？
これなら自分の好きな時にできますよね？
自分の理想の体型第1歩を
踏み出すために
是非実践しましょう！！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
