産後のお腹のたるみ

こんにちは

 

 

ダイエットサポーター

 

 

けんじです!

 

 

出産の影響でできた

 

 

お腹のたるみ

 

 

お腹の皮

 

 

気になる方おおいですよね?

 

 

女性なら当然

 

 

失くしたい!

 

 

とおもいますよね。

 

 

ママさんなら誰しも通る道ですね,,

 

 

戻す為にやること

 

 

紹介しちゃいます!

 

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まずなぜシワシワの状態になるのか

 

 

出産で大きくなったお腹は

 

 

皮膚だけで無く

 

 

筋肉も伸びていきます。

 

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ゆっくりと出産に時間をかけて

 

 

伸びて行くため

 

 

すぐに戻る事はありません。

 

 

伸びていく筋肉は腹筋です。

 

 

シックスパック

 

 

これが割れてしまいます。

 

 

そしてこれが原因なのです!

 

 

もちろん自然に

 

 

体は戻してくれようとします

 

 

それでも限界があるので

 

 

まっていても戻らない

 

 

という方がほとんどです。

 

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そこで産後ダイエットです!

 

 

大事なのは

 

 

無理なダイエットは禁物

 

 

という所です!

 

 

出産でゆるんだ骨盤周りや

 

 

割れた腹筋の回復を待つのが

 

 

産後ダイエットの肝です

 

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ダイエットというより

 

 

サポートする

 

 

という認識が大事です!

 

 

食事に関しては減らす

 

 

ではなくて

 

 

自分や赤ちゃんの為に

 

 

しっかりと食べましょう!

 

 

そして育児でなってしまう事が

 

 

多いものが猫背です。

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猫背は血液がしっかりと回らなく

 

 

なってしまうので

 

 

日々姿勢を正しく

 

 

意識して過ごしましょう!

 

 

そうする事で代謝がよくなり

 

 

皮膚の回復も速くなります!

 

 

さらにさらに

 

 

ストレッチ

 

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で体全体をほぐして

 

 

血行をよくしていきます!

 

 

最後に

 

 

エクササイズ

 

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ここはお腹の横の方から

 

 

やって行くのがベストです!

 

 

普通に腹筋などをすると

 

 

戻りきっていない骨盤に負荷

 

 

をかけることになってしまいます。

 

 

ここまでの順番は

 

 

必ず守ってください!

 

 

お腹のたるみ、シワは

 

 

時間が経つと

 

 

消えなくなってしまうので

 

 

出産後の時期を

 

 

しっかりと確認して

 

 

無理する事無く

 

 

自分の変化を楽しみながら

 

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産後ダイエットに取り組みましょう!

 

 

最後まで読んで頂き

 

 

ありがとうございました!