産後のお腹のたるみ
こんにちは
ダイエットサポーター
けんじです!
出産の影響でできた
お腹のたるみ
お腹の皮
気になる方おおいですよね?
女性なら当然
失くしたい!
とおもいますよね。
ママさんなら誰しも通る道ですね,,
戻す為にやること
紹介しちゃいます!
まずなぜシワシワの状態になるのか
出産で大きくなったお腹は
皮膚だけで無く
筋肉も伸びていきます。
ゆっくりと出産に時間をかけて
伸びて行くため
すぐに戻る事はありません。
伸びていく筋肉は腹筋です。
シックスパック
これが割れてしまいます。
そしてこれが原因なのです!
もちろん自然に
体は戻してくれようとします
それでも限界があるので
まっていても戻らない
という方がほとんどです。
そこで産後ダイエットです!
大事なのは
無理なダイエットは禁物
という所です!
出産でゆるんだ骨盤周りや
割れた腹筋の回復を待つのが
産後ダイエットの肝です
ダイエットというより
サポートする
という認識が大事です!
食事に関しては減らす
ではなくて
自分や赤ちゃんの為に
しっかりと食べましょう!
そして育児でなってしまう事が
多いものが猫背です。
猫背は血液がしっかりと回らなく
なってしまうので
日々姿勢を正しく
意識して過ごしましょう!
そうする事で代謝がよくなり
皮膚の回復も速くなります!
さらにさらに
ストレッチ
で体全体をほぐして
血行をよくしていきます!
最後に
エクササイズ
ここはお腹の横の方から
やって行くのがベストです!
普通に腹筋などをすると
戻りきっていない骨盤に負荷
をかけることになってしまいます。
ここまでの順番は
必ず守ってください!
お腹のたるみ、シワは
時間が経つと
消えなくなってしまうので
出産後の時期を
しっかりと確認して
無理する事無く
自分の変化を楽しみながら
産後ダイエットに取り組みましょう!
最後まで読んで頂き
ありがとうございました!