産後ダイエットに成功するには！Part3

こんにちは

ダイエットサポーター

けんじです！

ダイエットで

 食事制限

ってどんなイメージをもっていますか？

好きな物が食べられなくなる

空腹に我慢できない

付き合いがあって食べてしまう

こう言った辛いイメージを

もっている方は多いと思います。

ですが、産後ダイエットでは

食事制限はNGです！

なぜＮＧなのか

理由は簡単です。

辛いイメージにもあるように

好きな物が食べれなくなる

という所でストレスを感じますよね

育児で忙しいママが

更にそのストレスを

感じるのは危険です！

それこそ産後の不調でよくある

便秘、肌荒れ

などを起こす原因になります。

ですが、これを理由に

暴飲暴食

好きな物しか食べない

と言うのはちがいます。

無理に食事制限は

しなくても良い

と言うだけで

栄養のバランスが大事です！

その中で2つだけ

覚えて欲しい事があります！

1つ目は

タンパク質が1番重要！

タンパク質は体を作る  

もとになる栄養素だからです。

血液なども作ってくれて

産後の体の回復

授乳中の子供の成長

の為にも必要な栄養素です！

2つ目は

良質な脂質を摂る

良質な脂質がとれる物は

アボカド、ナッツ、青魚

オリーブオイル、えごま油

これらの食材の脂質は

脂肪燃焼のサポート

悪玉コレステロールを減らす

血液をサラサラにする

と言うの性質をもっています。

ダイエットとは別で

美容にも効果的です！

時間帯も大切で

脂質を摂るのは

夜だと脂肪を溜め込みやすいので

朝食か昼食にとりましょう！

この2つをベースに食事を楽しめば

効率良く体を作る事ができます！

産後のダイエットは

いかにストレスを無くすか

と言うのが重要です！

これを読んだら

是非すぐに実践してみてください！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！