産後ダイエットに成功するには！ Part2
こんにちは
ダイエットサポーター
けんじです！
今回は産後痩せにくい理由の1つ
骨盤のゆがみ
についてです！
出産で骨盤が開いてしまうのは
皆さん知っているとおもいます。
ではその影響で
なにが起こるかしっていますか？
骨盤が上手く閉じない
女性ホルモンに影響がでる
痩せにくくなる
こんな事が起こってしまいます！
なので骨盤のゆがみを直す
これは産後ダイエットで
最優先！！
と言っても過言ではありません。
産後3~4ヶ月かけて元にもどる
とも言われていますが
反り腰になっていたり
骨盤周りの筋肉の緩み
が原因で元に戻らない事もあります！
また骨盤が開いている事で
という女性ホルモンの1種が
多く分泌されてしまいます。
これが分泌される量が多いと
妊娠が終わっていないと
身体が判断するので
骨盤を戻すことは大切なんです！
骨盤のゆがみを戻す方法は
2つあります！
骨盤ベルトを使う
骨盤ベルトをしっかり使うことで
筋肉の変わりをしてくれるので
手軽にできます！
姿勢を意識
背筋を伸ばし骨盤を立てるイメージ
これは座っている時たっている時
常時意識するのが理想です！
実際に体験してみる方法が
あるのでやってみてください！⤵︎ ⤵︎
1.立った状態でカカトを
揃えて気をつけの姿勢
2.つま先を45度ひらきます
3.肩の高さのまま
前に大きな丸を作ります
4.あごを引いて目線はまっすぐ
5.頭からカカトにかけて真っ直ぐ
この時上から
吊り下げられるイメージです！
この姿勢が1番綺麗な姿勢です！
産後むりにダイエットから
始めるのではなく
産後2~3ヶ月は
体力戻しと骨盤矯正
を中心にやっていきましょう！
焦ってダイエットをしても
いい事はありません。
順をおってダイエットに
取り組みましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
